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サプリメントを摂取するときの注意点

• １．食事はきちんと摂りましょう
  
  サプリメントは手軽に栄養を摂ることができるので毎日の食事をおろそかにしそうですが、
  サプリメントはあくまで足りない栄養を補助する役割です。
  ですので毎日の食事はきちんと摂り、できるだけ栄養は食事からとるようにしましょう。
  その上で自分の足りない栄養をサプリメントで補うようにしましょう。
  
  
  ２．病気の治療でサプリメントを頼るのはやめましょう。
  
  サプリメントは本来病気を治すものではなく、健康な方のサポートとして
  販売されているものがほとんどです。病気の治療にはきちんと病院に行き治療をして下さい。
  サプリメントに頼ることで、治療を遅らせたり、病気を進行させる可能性もあることを十分に考慮してください。
  
  
  ３．１日に摂取する量はきちんと守りましょう
  
  サプリメントには１日に摂取する量というのがきちんと決められています。
  商品の表示ラベルに摂取量が書いてありますので量は必ず守りましょう。
  過剰に摂取することで「ビタミン過剰症」を起こす場合があります。
  
  ※ビタミン過剰症とは、ビタミンを過剰に摂り過ぎることで起ります。
  ビタミンの過剰摂取で注意するビタミンはビタミンA、ビタミンD、ビタミンK
  の３つで、一方でビタミンB群やビタミンCは、尿中に排泄されるのでほとんど心配ありません。
  
  ビタミンA,D,Kは肝臓や脂肪組織に蓄積されやすいため、過剰症を起こします。
  ・ビタミンA過剰症…頭痛、嘔吐、筋肉痛、疲労、骨障害など。
  ・ビタミンD過剰症…倦怠感、多尿、嘔吐、便秘、脱水、腎障害など。
  ・ビタミンK過剰症…呼吸困難、皮膚水疱など。
  
  サプリメントを普段から過剰に摂取している方で、
  これらのビタミン過剰症と思われる症状が出た場合は医師に相談しましょう。
  
  
  ４．サプリメントの保存の仕方に気をつけましょう
  
  サプリメントは高温多湿な場所に長時間置くことで
  品質が劣化する場合があります。
  長時間保存する場合はこれらの場所は避けましょう。
  また、商品によっては保存方法がラベルに表示されていますのでご覧ください。
  
  
  ５．小児・妊婦にはなるべくサプリメントの使用は避けましょう
  
  小児は、ビタミン・ミネラル以外では安全性は確立しておらず、
  サプリメントの摂取は避けましょう。
  また妊婦の場合もビタミンＡの過剰摂取など、
  本来必要とされるビタミンであっても胎児への影響が考えられるため、
  サプリメントの摂取は避けましょう。もしくは医師に相談のうえ摂取するようにしてください。